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Organisation en vue

Articles avec #reequilibrage alimentaire

Début de mon rééquilibrage alimentaire

6 Juillet 2014, 17:11pm

Publié par astrid

Aujourd'hui je me suis pesée, et je vous annonce que je pèse 65.1kg un mois exactement après mon accouchement, (je pesais 60kg avant j'ai pris 15 kg durant ma grossesse )

J'ai donc perdu 10 kg en un mois, il est temps de faire attention à mon alimentation et de préparer une directive alimentaire, comme vous le savez sans doute un rééquilibrage n'est pas un régime; Quand on fait un rééquilibrage c'est une réorganisation de l'alimentation qui durera tout le reste de la vie (normalement) celui ci doit donc être basé sur une alimentation saine et équilibrée. Au programme et vu que je ne peux pas encore faire de sport, pas avant la fin de ma rééducation soit mi octobre, tout se joue sur l'alimentation.

Donc éviter tout ce qui est trop gras trop salé ou trop sucré, le tout sans se frustrer,éviter les glucides le soir et favoriser les légumes riches en fibres.Arrêter le sucre.

Demain, journée soldes donc à midi ma famille veux aller au fast food, pour moi ce sera salade, et eau minérale, en dessert peut être un fruit si il y en a.

Début de mon rééquilibrage alimentaire

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Me revoilà !!

19 Juin 2014, 13:22pm

Publié par astrid

Enfin de retour après ce long mois d'absence, bébé est enfin né Il s'appelle Léo et il a aujourd'hui 15 jours c'est un petit garçon très sage. C'est un peu difficile de gérer les grands et le petit, ma deuxième est très contente de l'arrivée de son petit frère mais elle nous fait tout et n'importe quoi pour qu'on s'occupe d'elle. Par contre mon grand ne pose aucun problème de comportement il adore également son petit frère. Mais le bonheur est au rendez-vous l'envie de sourire est revenue malgré les nuits mouvementées. en ce qui concerne mon poids, j'ai perdu 8 kilos depuis la naissance (sur 14 de pris) mon ventre se remet tout doucement mais trop lentement à mon goût. Bref j'ai tout de même retrouvé mon corps avec bonheur.

Me revoilà !!

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Rééquilibrage alimentaire

13 Mai 2014, 09:09am

Publié par astrid

Comme je suis actuellement enceinte et dans mon 9ème mois, je ne peux que préparer mon rééquilibrage, Bien sûr je fais attention à ce que je mange puisque je dois surveiller mon taux de sucre mais dans tous les cas mon corps réagit par rapport à la grossesse.

Evidemment je ne vais pas maigrir c'est certain mais après mon accouchement, mon corps va reprendre un rythme plus normal et je vais pouvoir me reprendre sérieusement en main.

Je ne pourrais pas faire de sport avant au moins 1 mois 1/2 après baby mais je pourrais tout de même marcher et je compte en profiter, car actuellement je ne peux pas marcher a cause du poids du bébé.

Donc au programme après mon accouchement, manger correctement pour perdre mon poids de grossesse , supprimer les produits sucrés, le trop plein de glucides, et se remettre à bouger pour retrouver la forme, vive le sport. Affaire à suivre d'ici fin mai j'aurais accouché!!!!

Rééquilibrage alimentaire

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Alimentation

14 Avril 2014, 20:15pm

Publié par astrid

Il me semble difficile de savoir ce que l'on doit manger, ce que l'on peut manger selon sa santé et son poids pour ma part enceinte de 8 mois et ayant un diabète gestationnel, il m'est encore plus difficile de savoir. J'ai un appétit perturbé par rapport au femmes non enceinte et en plus je dois supprimer le sucre de mon alimentation.Pas simple avec deux enfants et un mari pour qui les légumes n'existent ^pas dans l'alimentation ou très peu; Heureusement que mon mari mange toutes sorte de salade ce qui sauve un peu le régime alimentaire. Je dois également surveiller ma glycémie matin, midi et soir pour ne pas dépasser le seuil autorisé soit 0.95 mg/l a jeun et 1.20 mg/l deux heures plus tard, Sachant que les sucres lents du pain et des féculents fait beaucoup grimper ma glycémie donc je limite voir j'évite.j'ai le droit à un fruit ou une compote le midi et le soir, les glucides j'ai le droit à 2 biscottes le matin 100 g le midi et 100 g le soir rajouté a ceci 20 g de pain midi et soir que je ne mange pas vu que cela fait grimper ma glycémie. J'ai également le droit a une tasse de lait le matin, un yaourt nature le midi un a 15 h et un le soir, tout cela sans sucre mais indispensable pour la constitution des os de mon bébé.Voilà le menu type que constitue ma journée de femme enceinte. C'est un régime alimentaire équilibré pour mes besoins actuels, quand j'aurais accouché je continuerais ce type d'alimentation en y rajoutant du sport dès que possible.Sachant que je ne surveillerais plus autant ma glycémie, et que je continuerais donc à faire attention à mon alimentation autant que possible.

Alimentation

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