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Organisation en vue

Mon planning sportif

12 Septembre 2014, 20:32pm

Publié par astrid

Programme sportif sur une semaine :

lundi : 19h à 19h50 cours d'aérobic

20h 21h body barre

mardi : 20h à 21h zumba

mercredi : 18h00 à 18h45 fessier cuisses abdos

18h45 à 19h05 stretching

j'espere que je vais tenir le rythme mais y a pas de raison

Mon planning sportif

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Une journée type dans ma vie

6 Août 2014, 19:36pm

Publié par astrid

En ce moment c'est les vacances d'été, je me lève entre 8h00 et 9h00, je vais prendre mon petit déjeuner qui se compose de deux biscottes beurrées et d'un café au lait;aux environs de 9h30 direction la salle de bain je vais me laver les dents et le reste... puis je lance une lessive

Aux environs de 10h00, je lève mon baby et je lui change sa couche et lui donne son petit déjeuner. Ensuite vers 11 h00 je fais mon ménage et je vide mon lave vaisselle.pendant que baby dort dans sa poussette.

A midi nous mangeons, je débarrasse la table et je remplie le lave-vaisselle. Je prend un café, me lave les dents.a 13h30, j'étend ma lessive.A 14h00 je fait une heure à une heure trente de cours puis entre 15h00 et 16h00 je donne le biberon a mon baby, je reprend un café puis je m'occupe de baby si il redort je refais mes cours, a 18h15 c'est l'heure des douches et bains des enfants puis vers 19h15 nous mangeons

A 20h00 je regarde les infos, à 20h30 c'est l'heure de ma douche puis je prépare les biberons du lendemain, et je m'installe devant la télé jusqu'a 23h00 l'heure du dernier biberon de baby. Puis je vais me coucher.

Une journée type dans ma vie

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Début de mon rééquilibrage alimentaire

6 Juillet 2014, 17:11pm

Publié par astrid

Aujourd'hui je me suis pesée, et je vous annonce que je pèse 65.1kg un mois exactement après mon accouchement, (je pesais 60kg avant j'ai pris 15 kg durant ma grossesse )

J'ai donc perdu 10 kg en un mois, il est temps de faire attention à mon alimentation et de préparer une directive alimentaire, comme vous le savez sans doute un rééquilibrage n'est pas un régime; Quand on fait un rééquilibrage c'est une réorganisation de l'alimentation qui durera tout le reste de la vie (normalement) celui ci doit donc être basé sur une alimentation saine et équilibrée. Au programme et vu que je ne peux pas encore faire de sport, pas avant la fin de ma rééducation soit mi octobre, tout se joue sur l'alimentation.

Donc éviter tout ce qui est trop gras trop salé ou trop sucré, le tout sans se frustrer,éviter les glucides le soir et favoriser les légumes riches en fibres.Arrêter le sucre.

Demain, journée soldes donc à midi ma famille veux aller au fast food, pour moi ce sera salade, et eau minérale, en dessert peut être un fruit si il y en a.

Début de mon rééquilibrage alimentaire

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Me revoilà !!

19 Juin 2014, 13:22pm

Publié par astrid

Enfin de retour après ce long mois d'absence, bébé est enfin né Il s'appelle Léo et il a aujourd'hui 15 jours c'est un petit garçon très sage. C'est un peu difficile de gérer les grands et le petit, ma deuxième est très contente de l'arrivée de son petit frère mais elle nous fait tout et n'importe quoi pour qu'on s'occupe d'elle. Par contre mon grand ne pose aucun problème de comportement il adore également son petit frère. Mais le bonheur est au rendez-vous l'envie de sourire est revenue malgré les nuits mouvementées. en ce qui concerne mon poids, j'ai perdu 8 kilos depuis la naissance (sur 14 de pris) mon ventre se remet tout doucement mais trop lentement à mon goût. Bref j'ai tout de même retrouvé mon corps avec bonheur.

Me revoilà !!

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Accouchement imminent

26 Mai 2014, 11:05am

Publié par astrid

Eh oui toujours là baby ne semble pas pressé de venir mais il ne faut pas désespérer il finira bien par sortir donc pour l'instant juste un petit mot et je reviendrai dès que baby sera avec moi;

Accouchement imminent

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Rééquilibrage alimentaire

13 Mai 2014, 09:09am

Publié par astrid

Comme je suis actuellement enceinte et dans mon 9ème mois, je ne peux que préparer mon rééquilibrage, Bien sûr je fais attention à ce que je mange puisque je dois surveiller mon taux de sucre mais dans tous les cas mon corps réagit par rapport à la grossesse.

Evidemment je ne vais pas maigrir c'est certain mais après mon accouchement, mon corps va reprendre un rythme plus normal et je vais pouvoir me reprendre sérieusement en main.

Je ne pourrais pas faire de sport avant au moins 1 mois 1/2 après baby mais je pourrais tout de même marcher et je compte en profiter, car actuellement je ne peux pas marcher a cause du poids du bébé.

Donc au programme après mon accouchement, manger correctement pour perdre mon poids de grossesse , supprimer les produits sucrés, le trop plein de glucides, et se remettre à bouger pour retrouver la forme, vive le sport. Affaire à suivre d'ici fin mai j'aurais accouché!!!!

Rééquilibrage alimentaire

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1er mai !!!!!

4 Mai 2014, 17:05pm

Publié par astrid

Le 1er mai Fête du travail oui mais aussi anniversaire de mon grand pour ses 10 ans cette année. C'est un jour férié et c'est donc le meilleur jour pour fêter ça. Donc comme mon garçon est chez sa mamie on en profite pour faire un repas mais il ne fais pas beau ce jour là, on devais aller à la fête foraine pas de chance mais on ira ce samedi le temps devrais s'améliorer. Pour l'occasion, j'ai acheté une forêt-noire qui étais délicieux, pour les cadeaux , il a eu un pistolet nerf et des rollers ! Il était très content et pour une fois le papa étais là d'habitude il travaille.

1er mai  !!!!!

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C'est les vacances de printemps

25 Avril 2014, 12:30pm

Publié par astrid

Eh oui, en plus on a beaucoup de chance il fais beau et chaud, le week-end de pâques s'est bien passé grand soleil le dimanche, avec un bon repas en famille et cette semaine nous avons fait quelques sorties, shopping dans les magasins, sortie a l'air de jeux près de l'école pour une après midi tranquille, cet après midi c'est les enfants à un anniversaire chez un voisin donc après midi tranquille, demain on continue les devoirs et dimanche anniversaire de mon neveu. Lundi, les enfants partent en vacances chez mamie jusqu'à jeudi ou vendredi. Jeudi ce sera anniversaire de mon grand qui fête ses 10 ans et fête foraine .Voila le programme de ses vacances.plus qu'un mois avant la naissance de mon baby ça approche et tant mieux, j'ai hâte !!! tout est prêt pour son arrivée. Donc que du bonheur pour cette grossesse sans gros problèmes de santé, je suis bien contente juste que je n'ai jamais autant dormi depuis ces derniers 8 mois mais pas grave j'aime dormir de toute façon.

C'est les vacances de printemps

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Pâques

19 Avril 2014, 09:50am

Publié par astrid

Demain c'est Pâques!!!!! Chez nous Pâques signifie "chasse aux oeufs" même pour mon grand de 10 ans, la tradition reste.

J'ai prévu des poules en chocolats, des oeufs kinder, et des lapins en chocolats

Donc après, nous nous rendons pour midi faire un repas chez mamie avec au programme encore des oeufs ( des faux et des vrais pour le repas ), puis une après-midi tranquille pour digérer et surtout pour me reposer avant l'arrivée de bébé.

Cette année, Pâques tombe pendant les vacances scolaires ce qui tombe plutôt bien vu que l'année dernière c'était en mars et il faisait plutôt froid.

Je ne peux pas cacher les chocolats dehors parce que les chiens savent très bien les trouver et même les déballer, donc ce sera dans la maison, mais ça tombe bien il y a plus de recoins pour les cacher. Que du bonheur !!!

Pâques

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Alimentation

14 Avril 2014, 20:15pm

Publié par astrid

Il me semble difficile de savoir ce que l'on doit manger, ce que l'on peut manger selon sa santé et son poids pour ma part enceinte de 8 mois et ayant un diabète gestationnel, il m'est encore plus difficile de savoir. J'ai un appétit perturbé par rapport au femmes non enceinte et en plus je dois supprimer le sucre de mon alimentation.Pas simple avec deux enfants et un mari pour qui les légumes n'existent ^pas dans l'alimentation ou très peu; Heureusement que mon mari mange toutes sorte de salade ce qui sauve un peu le régime alimentaire. Je dois également surveiller ma glycémie matin, midi et soir pour ne pas dépasser le seuil autorisé soit 0.95 mg/l a jeun et 1.20 mg/l deux heures plus tard, Sachant que les sucres lents du pain et des féculents fait beaucoup grimper ma glycémie donc je limite voir j'évite.j'ai le droit à un fruit ou une compote le midi et le soir, les glucides j'ai le droit à 2 biscottes le matin 100 g le midi et 100 g le soir rajouté a ceci 20 g de pain midi et soir que je ne mange pas vu que cela fait grimper ma glycémie. J'ai également le droit a une tasse de lait le matin, un yaourt nature le midi un a 15 h et un le soir, tout cela sans sucre mais indispensable pour la constitution des os de mon bébé.Voilà le menu type que constitue ma journée de femme enceinte. C'est un régime alimentaire équilibré pour mes besoins actuels, quand j'aurais accouché je continuerais ce type d'alimentation en y rajoutant du sport dès que possible.Sachant que je ne surveillerais plus autant ma glycémie, et que je continuerais donc à faire attention à mon alimentation autant que possible.

Alimentation

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